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2018-07
26
寒冷的冬天该如何锻炼
冬天天气冷,基本上人都会变懒,不想运动,可是不知不觉就会开始慢慢长肉,不仅如此,缺少锻炼的身体,也会慢慢退化,比如脾胃功能衰退,越来越容易疲劳等情况。那冬天怎么锻炼身体? 一、冬天室内锻炼身体的方法 俯卧撑 室内非常适合做俯卧撑,选择平坦的床上或地板上,无论男…
2018-07
26
无氧运动的好处
1.降低骨质疏松的风险 无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大,其中有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。 2.提高身体免疫力 运动过后,损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加…
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